Vedená meditace, která krok za krokem provází uvolněním těla, dechu i mysli. Pomáhá zpomalit vnitřní aktivitu a vytvořit podmínky pro přirozený přechod do spánku.
Vhodná při dlouhém usínání, nočním probouzení nebo pocitu, že tělo zůstává v pohotovosti.
Cílem není spánek vynutit, ale vytvořit klidný prostor, ve kterém může přijít sám.
Délka: cca 20 minut
Forma: mp3 ke stažení
,